預防近視八項建議

如何預防近視，幾乎是每位家長所關心的課題，使用電腦時間過長、運動時間不夠等都是可能的原因，讓我們聽聽專家怎麼說。

眼科視學博士潘敏娜表示，少年或兒童發生近視，主要由於看書寫字的姿勢不正確，或者光線不合適，場所不適宜，持續用眼過度，使眼的調節裝置過度緊張，屈光能力增強造成的。這種屈光性近視稱為「假性近視」，這時只注意用眼衛生，堅持做眼保健操等，可以使視力恢復正常。發生假性近視以後，如仍不注意，不採取有效措施，就會造成眼珠前後徑過長，變成真性近視。這時，視力就不大容易恢復正常了。要如何預防近視呢？潘敏娜博士有以下建議：

1. 定期檢查視力，從三歲開始，一年不少於二次。
2. 養成良好的讀寫習慣，端正讀書、寫字的姿勢，眼睛與書本的距離要保持在30釐米。
3. 注意讀書、寫字的光線不能太暗，不要在直射的陽光下看書、寫字。
4. 經常參加鍛煉，課間休息時可做遊戲、散步、眺望遠景等，使眼的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。
5. 睡眠要充足，小學生每日不少於十小時；中學生每日不少於九小時；大學生每日不少於八小時。
6. 均衡的飲食，不能偏食。多食蛋、魚、乳 、肉、青菜、豆製品等，少吃糖。
7. 操作電腦時，易受螢光屏射線影響，視網膜紫紅質消耗過多，可多食胡蘿蔔、蔬菜等含維生素A高的食物。
8. 看電視距離不易太近，二米以上為宜，每次不超過二小時。
9. 不幸得了近視眼，得趕快去找一個專業的眼科醫生進行檢查，早日配戴眼鏡進行矯正，以免度數持續增加。

另外，還有一種治療方式就是控制近視鏡片(Bausch & Lomb VST)，它只需要孩子晚間戴鏡，白天就有一個非常好的視力。它對近視少兒的最大好處是：

1. 晚上睡時配戴，便於家長參與瞭解情況，如有突發事情，家長可迅速處理。
2. 與眼鏡和隱形眼鏡相比，孩子不會有鏡片破損及隱形鏡片易丟失的後顧之憂。
3. 選用控制近視既可以控制近視及散光，又不會限制將來的手術治療或佩戴眼鏡和隱形眼鏡的選擇。
4. 對於愛運動或參加戶外活動較多的近視孩子來說，控制近視是最好的選擇。